segunda-feira, 25 de maio de 2009

Cerveja deixa barriga?

Chega o final de expediente do trabalho, você não vê a hora de se sentar com seus amigos à mesa de algum bar e poder tomar uma bebida, a exemplo da boa e velha cerveja. Ou então, no final de semana você aproveita para sair e badalar sempre com uma rodada de bebidas. Mas, depois de um tempo, você percebe que está ganhando algumas "gordurinhas" localizadas e a primeira a ser responsabilizada por isso é a cerveja. Quem já não escutou a expressão "barriguinha de chopp"?

Entretanto, de acordo com a naturóloga Mariana Reis Dias, especialista em nutrição do Otris Spa Urbano, a famosa barriga de cerveja não passa de mito. "Ela é, simplesmente, o local em que nosso organismo mais gosta de armazenar suas reservas. Os acompanhamentos e petiscos (geralmente frituras) associados à cerveja é que são os grandes vilões da famosa barriguinha de chopp. Não há aumento da massa muscular, e sim um inchaço corporal e acúmulo de gorduras localizadas devido aos excessos, tanto de cerveja como dos aperitivos que a acompanham", explica.

A naturóloga conta que, como tudo na vida, os excessos não são nada bons para se manter saudável e ter equilíbrio físico e mental. "Ter saúde é ter consciência dos próprios atos. As 'gordurinhas' extras nada mais são do que desobediência alimentar e estilo de vida sedentário. A dose é individual, assim como a consciência de cada um", diz.

Segundo Fabiana Schmidt, nutricionista da Clínica Agape, os líquidos em geral podem contribuir para o aumento de peso se a pessoa tiver tendência a edemaciar (acumular líquidos debaixo da pele - o famoso inchaço). "Mas, será um ganho de peso em água e não em gordura. O problema é que as pessoas não sabem identificar se estão edemaciadas ou não, e quando sobem na balança acham que ganharam gordura", explica.

Fabiana acrescenta que os líquidos são responsáveis pelo aumento do tamanho de estômago; contudo, as pessoas sentem menos fome por causa disso. "Quem bebe durante as refeições fica com o suco gástrico mais diluído, o que atrapalha na digestão. Seu corpo já está acostumado com isso e libera mais suco gástrico para 'compensar'. Como seu corpo sabe que você bebe algum líquido durante a refeição, ele 'relaxa' mais. Literalmente, o tamanho do estômago fica maior, já que neste espaço deve caber comida e líquido", declara.

"Se você pára subitamente de consumir líquidos durante as refeições, certamente irá preencher este espaço que ficou vazio com comida e acabará engordando", completa a nutricionista.

No que diz respeito à cerveja, ela é a mais calórica (144 calorias a cada 350 ml) entre as bebidas alcoólicas. De acordo com Mariana Reis Dias, a alternativa para quem não quer deixar de tomar uma cerveja, mas não quer ficar com a famosa "barriguinha" é não exceder na dose. "Para não cair na tentação, tome uma taça de vinho, um suco de frutas, água de coco. Estas são maneiras leves e gostosas de beber sem ter que fugir do bar. Depende do seu controle", enfatiza a naturóloga.

"O álcool deve ser consumido em pouca quantidade, o mínimo possível, preferencialmente nos finais de semana. No máximo duas latinhas ou duas doses dos destilados, já que mesmo estas quantidades são suficientes para agredir o organismo. A cerveja age igualmente em homens e mulheres: ao ingerir, o álcool é metabolizado no fígado e vai para a corrente sangüínea. O excesso desidrata a pessoa", comenta a nutricionista Fabiana Schmidt.

O que fazer para perder e evitar a "barriguinha" indesejada.

A personal trainer Simone Diniz, profissional da Clínia Lage, explica que se você ganhou uma "barriguinha", perdê-la será bastante difícil por não existirem exercícios específicos para diminuí-la. "Ao contrário do que as pessoas acreditam, os abdominais não ajudam a perder a barriga, mas somente a fortalecê-la", relata.

"O ideal para quem não quer mais ficar com gordura abdominal localizada é combinar exercícios aeróbios para todo o corpo com séries de esforço. Além disso, a postura sempre ereta e a contração constante do abdômen ajudam a evitar a indesejável barriguinha", ressalta Simone.

quinta-feira, 21 de maio de 2009

Utilização de antitranspirantes e o câncer de mama











Antiperspirantes ou antitranspirantes são produtos que inibem ou diminuem a transpiração. A diferença entre desodorante e antitranspirante é que o primeiro serve para remover o odor das axilas, enquanto o segundo é responsável por reduzir a quantidade de suor produzido. Grande parte dos antitranspirantes funciona também como desodorante, porém a maioria dos desodorantes não atua como antitranspirante.

Os antitranspirantes possuem em sua composição sais de alumínio e derivados. Por este motivo, algumas pessoas questionam se estes compostos em contato com o corpo propiciariam o desenvolvimento de câncer de mama. Outra associação refere-se ao fato de que a maior incidência da doença ocorre no quadrante superior da área do peito, local utilizado para aplicação do produto, onde estão localizados os nódulos linfáticos.

No entanto, sabe-se que a maior incidência de câncer nesse quadrante é percebida, uma vez que nele se encontra a maior quantidade de tecido mamário, o que aumenta as chances para o desenvolvimento da doença.

Segundo parecer técnico divulgado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), não existe até o momento dados significativos na literatura científica que relacionem os sais de alumínio presentes na fórmula dos antitranspirantes com a incidência de câncer de mama.

Em janeiro de 2004 foi publicado na revista Journal of Applied Toxicology um artigo assinado por pesquisadores da University of Reading, na Grã-Bretanha (GB), demonstrando a presença de altas concentrações de parabenos em tecidos retirados de tumores mamários de mulheres que usavam este tipo de desodorante.

No entanto, no editorial da mesma revista, há um outro artigo de pesquisadores do Departamento de Toxicologia do Laboratório Covance (GB) questionando o desenho do Estudo, a inferência dos resultados tendo em vista que o número de amostras de tecido coletado de tumores mamários foi pequeno (n=20). Questionou-se também a toxicidade desses compostos e a limitação de dados sobre exposição humana disponíveis na literatura.

Tomando-se como referência o parecer da American Cancer Society sobre este assunto, é possível que alguns anti-perspirantes possam irritar a pele e que não é raro o desenvolvimento de uma infecção chamada hidradenite supurativa, que se inicia na glândula sudorípara na axila ou região inguinal. Esta infecção pode levar à bacteremia (bactérias na corrente sanguínea) e choque se não tratado adequadamente. A depilação com lâmina pode agravar uma infecção axilar.

Entre os inúmeros estudos epidemiológicos que descrevem os fatores de risco associados ao desenvolvimento de câncer de mama este parece ser o primeiro que estabelece que o uso de anti-perspirante aumenta o risco para câncer de mama. Portanto, deve-se considerar que ainda não há estudos suficientes nem conclusivos que comprovem a associação positiva entre a exposição a parabenos e a presença de danos no DNA que poderiam levar ao câncer.

Os principais fatores de risco para câncer de mama são o histórico familiar, obesidade, alimentação inadequada, tabagismo e faixa etária elevada. A ação mais efetiva que as mulheres podem adotar para se protegerem é submeterem-se anualmente ao exame clínico, fazer mamografia periodicamente. Embora não previna do câncer de mama, a adoção dessas práticas certamente aumentará as chances de detectá-lo precocemente, quando é mais facilmente tratado.
Dica Corpo Mente de Saúde:

Uma boa opção é o desodorante de babosa da Forever Living. Não é antitranspirante, 100%  natural e a Forever não realiza testes em animais.


Este desodorizante fórmulado em barra (stick) consegue maximizar as propriedades adstringentes da babosa (aloe vera) e, como não contém Sais de Alumínio (existentes nos desodorizantes comuns), pode ser utilizada em peles sensíveis. Pode ser aplicado imediatamente após a depilação e banho. Não mancha a roupa. Cada embalagem contém 92.1g.

Aloe Ever Shield: R$16,10 FRETE GRÁTIS 
Aceitamos todos dos Cartões.



quarta-feira, 20 de maio de 2009

Como driblar a fome e manter a silhueta no inverno

Terça, 19 de maio de 2009, 15h56 Atualizada às 16h19

Rosana Ferreira


O Brasil não tem invernos tão rigorosos quanto os países cujas temperaturas caem a menos zero grau, mas é só baixar a temperatura que todo mundo sente. E começam também as tentações: fondue, massas, queijos, carnes gordurosas e vinhos, que combinam perfeitamente com a estação fria. Nesse clima é comum sentir a sensação de fome aumentar e a disposição para atividades físicas diminuir. Uma combinação bombástica, que costuma resultar em quilos a mais quando os casacos voltam ao armário dando lugar aos biquínis.


Para evitar zíperes que não sobem e botões que não fecham, o jeito é driblar as tentações que estragam a silhueta. Uma delas está relacionada à escolha de alimentos. Segundo o endocrinologista e nutrólogo João César Castro Soares, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), no inverno há dois fatores que contribuem para o aumento da vontade de comer: fisiológico e cultural.


No primeiro caso, o cérebro começa a liberar substâncias para combater o frio e manter a temperatura corporal em níveis normais, em torno de 36º C. "Com isso, o metabolismo fica mais acelerado para manter o calor do corpo, o que demanda mais energia e gera o aumento da sensação de fome", explica. Dependendo do grau de frio, esse aumento pode chegar a 20% do gasto calórico para manter a termorregulação. O segundo fator é cultural: é comum ver restaurantes que oferecerem comidas e bebidas típicas de inverno, mais pesadas e calóricas, como os irresistíveis festivais de fondues e de queijo e vinho ou o famoso chocolate quente.


A raiz dessa busca por alimentos mais calóricos no tempo frio está na adaptação do corpo ao meio ambiente. No verão, como temos mais sede e menos fome, a preferência é por alimentos frescos (frutas, verduras, água e sucos) para refrescar e compensar a transpiração. No inverno, os alimentos ricos em gorduras e carboidratos demoram mais para fazer a digestão, o que resulta na sensação de saciedade por mais tempo. "Além disso, existe uma relação emocional com a comida. As saladas, por exemplo, são frias para se comer no frio, por isso as pessoas buscam alimentos quentes, que trazem aconchego e prazer", diz Soares.


Preguiça de inverno


Sair da cama cedo no inverno é mais difícil, disso ninguém discorda. Mas, se a intenção é se deliciar com as comidas típicas dessa estação, é preciso aumentar a prática de exercícios para queimar as calorias em excesso. Quem avisa é o personal trainer Vinícius Dias, da academia Bio Ritmo, de São Paulo. "Se aumentar a quantidade da comida e diminuir a atividade física, o resultado pode ser quilos a mais", afirma. O jeito é espantar e preguiça e se mexer. "O segredo é a persistência. Mesmo naqueles dias chuvosos e frios, não deixe de se exercitar. Só assim você vai conseguir queimar as calorias que ingeriu a mais", diz. Sua dica é praticar exercícios com um amigo ou familiar, pois um estimula o outro. Essa prática é comprovada pela entidade norte-americana IHRSA (International Health, Racquet e Sportsclub Association), instituição voltada para saúde e fitness, que realizou estudos demonstrando o aumento da atividade física quando realizada com um ou mais companheiros.


Especial para Terra

segunda-feira, 18 de maio de 2009

Amplie o amor.

Sintonia Semanal da Cabala.
Uma das primeiras coisas que aprendemos na Kabbalah é que mudar a nós mesmos é a única maneira de criar uma mudança verdadeira no mundo. Nós somos o ponto de impacto. Tudo começa conosco.
E, no entanto, quantos de nós acordamos todos os dias e pensamos a respeito da grande figura? Por acaso acordamos pensando, “O que eu fizer hoje, a forma como tratar as pessoas e a maneira como eu agir terá um impacto sobre o mundo inteiro”?

Sim, temos esses pensamentos de tempos em tempos. Mas não é algo que tenhamos na dianteira de nossas mentes com frequência suficiente.

Imagine como seria a vida se todos acordassem todas as manhãs e decidissem, “hoje será o melhor dia da minha vida e o melhor dia do mundo. Tratarei a todos com bondade e dignidade humana. Resistirei a todos os meus impulsos de dizer a alguém tudo que tenho em mente. Permitirei que minha alma tome o controle e simplesmente leve meu corpo junto para um passeio.”

O que aconteceria então? Iluminaríamos a vida de alguém, que por sua vez iluminaria a vida de outra pessoa, e assim por diante. No final do dia, é possível conceber que você tenha tido impacto sobre milhares de pessoas. Haveria uma enorme mudança no mundo.

Hoje em dia temos tantas pessoas estudando Kabbalah que podemos apressar essa reação em cadeia. Mas para que isto funcione, precisamos dar cuidado e compaixão em todos os momentos do dia. E quando não tivermos para dar, precisamos nos comprometer em encontrar o bloqueio que está limitando nosso amor.

Esta semana, seja um exemplo. Não fique o tempo todo dizendo aos outros como se comportar. Ofereça um bom exemplo com suas próprias ações. Quando você o fizer, as pessoas seguirão o exemplo e seguirão sua conduta. Isto é algo que eles compreenderão num nível de alma e que estimulará uma força positiva também dentro deles.

É assim que cumpriremos a missão.
Tudo de bom,

Yehuda


Este Nome eleva minha percepção dos efeitos em longo prazo de todas as minhas ações. Vejo a cada momento a grande figura dos desafios espirituais, antes de eles se tornarem as bases do caos e de crises.

quinta-feira, 14 de maio de 2009

Um terço dos principais tipos de câncer pode ser evitado com alimentação adequada.

13/05/2009 - 21h00

Um terço dos principais tipos de câncer pode ser evitado com alimentação adequada
Do UOL Ciência e Saúde
Em São Paulo

Quando se fala em câncer, as pessoas logo pensam em palavras de conotação negativa, como dor, medo e desespero. A doença é associada, também, ao uso do tabaco e à exposição solar. Mas pouca gente se lembra que a alimentação exerce um papel importante: cerca de 30% dos principais tipos de tumor que acometem os brasileiros poderiam ser evitados com dieta adequada, peso saudável e atividade física.

O câncer é a segunda principal causa de morte no Brasil (a primeira são as doenças cardiovasculares). Só em 2008, 130 mil pessoas morreram por causa da doença e mais de 460 mil novos casos foram registrados, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca).

"As pessoas já associam alimentação a doenças cardiovasculares, mas ainda não existe essa relação com o câncer", afirma Fábio da Silva Gomes, nutricionista pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj) e analista de programas para controle do câncer do Inca. Para ele, é só questão de tempo para que essa percepção mude.

"As evidências científicas que relacionam alimentos e câncer são algo recente, de 20, 30 anos, por isso ainda levará algum tempo até que sejam reconhecidas pela população e pela própria comunidade médica", comentou o especialista em evento sobre os mitos do câncer promovido pela American Cancer Society (Sociedade Americana para o Câncer), nesta quarta-feira (13), em São Paulo.

Periodicamente, o Fundo Mundial para Pesquisa em Câncer, junto com o Instituto Americano para Pesquisa em Câncer, publica um relatório com a revisão de especialistas sobre os estudos que comprovam a influência da alimentação e da atividade física no desenvolvimento de tumores. Veja quais as recomendações para prevenção do câncer:

- Mantenha o peso dentro dos limites normais (IMC entre 21 e 23, para adultos), especialmente a partir dos 21 anos de idade, e evite ganhos na circunferência da cintura ao longo dos anos. O excesso de gordura estimula a produção de certos hormônios e processos inflamatórios.

- Seja fisicamente ativo. Segundo o relatório, isso significa o equivalente a uma caminhada acelerada de no mínimo 30 minutos por dia, que deve ser aumentada progressivamente para 60 minutos.- Limite o consumo de alimentos com alta densidade energética (como biscoitos e fast food) e bebidas açucaradas, pois eles contribuem para o ganho de peso, o que aumenta o risco de câncer.

- Consuma pelo menos cinco porções, ou 400 g diárias, de frutas e hortaliças sem amido (ou seja, batata, mandioca e outros tubérculos não estão na lista). Segundo Gomes, esses alimentos oferecem proteção contra agentes cancerígenos, além de inibir o crescimento de células precursoras de câncer. A recomendação é caprichar nas cores e incluir produtos à base de tomates e bulbos como o alho. Sobre o risco do consumo de pesticidas, o especialista é enfático: "É melhor consumir vegetais com agrotóxicos do que não consumir", diz.

- Limite o consumo de carne vermelha (menos de 500 g por semana) e evite carnes processadas ou salgadas. Os nitritos e nitratos usados em processos como a defumação geram compostos que podem ter ação carcinogênica, assim como o excesso de sal pode gerar danos às mucosas. O nutricionista também comenta que o preparo das carnes "na chapa" também pode levar à liberação de alcatrão e outros componentes que aumentam o risco de câncer. Por isso, limite o consumo de churrasco e dê preferência às carnes assadas ou cozidas.

Limite o consumo de bebida alcoólica. O consumo máximo deve ser de dois drinques (cada porção contém cerca de 10-15g de etanol) para os homens e um para as mulheres ao dia.

- Tome cuidado com a conservação de grãos e cereais. Quando não são armazenados adequadamente, esses alimentos podem gerar o crescimento de fungos que produzem aflatoxinas, substâncias que podem causar câncer de fígado.

O relatório do Fundo Mundial para Pesquisa em Câncer esclarece, no entanto, que o uso de suplementos é indicado em situações de inadequação alimentar.


ALIMENTAÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA E PESO ADEQUADO PREVINEM TUMORES
Fonte: World Cancer Research Fund 2009
Boca, faringe e laringe.........63%
Esôfago..................................60%
Endométrio...........................52%
Estômago..............................41%
Colo-retal..............................37%
Pulmão..................................36%
Pâncreas...............................34%
Mama...................................28%
Rim.......................................13%
Vesícula biliar.....................10%
Fígado..................................6%

Total para 12 tipos de câncer.................30%
Total para todos os tipos de câncer......19%

terça-feira, 12 de maio de 2009

Tem correio pra você.

Sintonia semanal da Cabalá.

Por estar estudando espiritualidade – e ter acesso a realidades múltiplas – com frequência você se encontrará em situações nas quais pode ser um mensageiro para outras pessoas. Principalmente esta semana.

A pergunta é: como você pode se tornar o melhor mensageiro possível?

A regra número 1 é: nunca presuma nada. Mesmo que se trate de alguém que você conhece há anos fazendo uma pergunta que já lhe fez antes milhares de vezes, faça um esforço para largar todas as noções preconcebidas. Trabalhe em limpar sua mente e canalizar as mensagens que a Luz transmite através dos seus pensamentos.

Mesmo se você não conseguir se lembrar de nenhuma palavra que disse, tudo bem. O mais provável é que você tenha se conectado com um plano mais elevado e dado à pessoa a ajuda que ela realmente precisava. Simplesmente faça todo esforço possível para ser transparente; para se tornar uma única alma com a outra pessoa.

Se tivermos um interesse próprio oculto nunca conseguiremos transmitir a mensagem correta para a outra pessoa. Haverá sempre alguma coisa no caminho. Pode existir uma situação em que achamos que nosso interesse próprio oculto é totalmente justificável. Embora nosso interesse possa parecer bem intencionado, ainda assim ele se interpõe no caminho para canalizar a melhor mensagem para nosso amigo.

Isto também nos leva à compreensão de que podemos fazer bem mais do que ter conversas triviais com os outros. Ficaríamos surpresos de ver quanta sabedoria podemos receber das pessoas quando pensamos dessa forma. Quando nos colocamos numa atitude mental de ajudar, é realmente incrível o que acontece.

E mais, nunca sabemos qual é nossa relação com a pessoa que está ao nosso lado num determinado momento. Pode parecer que ela é a pessoa que por acaso comprou a passagem para o assento 34D no avião, e nós compramos o 34E, mas na verdade a Luz nos colocou juntos com algum propósito. Pode ser algo simples como um sorriso ou uma gota de conhecimento que pode reparar uma dívida de uma vida passada.

Usamos a palavra “coincidência” toda hora para explicar essas pequenas viradas do destino. No entanto, não percebemos que a definição da palavra é exatamente o oposto do que de fato quer dizer. Uma co-incidência significa dois incidentes, duas coisas acontecendo ao mesmo tempo.
A vida não é tão aleatória como pensamos.

Esta semana, imagine que cada pessoa que você encontra tem alguma coisa para aprender com você. Entre em sintonia com as pessoas. Tenha empatia com elas. Observe como respiram, que palavras escolhem, outros indícios de linguagem corporal. Confie em sua capacidade inata de captar o que não foi dito. Há algum fogo que você possa reacender? Uma palavra tranquilizadora? Alguma crítica construtiva?



Canalize-a!

Tudo de bom,

Yehuda



. Escaneie da direita para a esquerda <-----------------

Eu me concentro em compartilhar Luz com os amigos, com a família e com toda a humanidade. Levo comigo este Nome para o mundo real e compartilho estas ferramentas com outras pessoas. Peço forças para agir de acordo com os ensinamentos.


Em meu olho mental, visualizo aberturas e oportunidades no mundo para a disseminação global desta antiga sabedoria.Sei que este Nome estimula as forças da imortalidade e aumenta a felicidade no mundo.

Não espero nem almejo nada menos do que isso.

sexta-feira, 8 de maio de 2009

Ômega-3 combate a osteoporose.


Gordura para os ossos - Isso mesmo!Mas tem que ser ômega-3. O nutriente, famoso por seu potencial antiinflamatório, é o mais novo aliado do esquele tono combate à osteoporose.

Na sua vasta obra em prol do organismo, essa gordura já provou benefícios ao cérebro e ao coração e consagrou-se na prevenção de um sem-número de doenças. Para a alegria dos fãs de peixes, frutos do mar, sementes de linhaça e companhia, outro mal está entrando na lista negra do ômega-3: a osteoporose. Quem acaba de chegar a essa conclusão são pesquisadores da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, depois de revisar uma série de trabalhos científicos feitos mundo afora que investigaram o consumo da gordura e o seu impacto sobre o esqueleto. E sentenciaram: sim, ele é bom para os ossos.

A constatação tem um gostinho ainda mais saboroso para as mulheres sobretudo aquelas que se aproximam ou já passaram da menopausa. São elas as principais vítimas da doença que promove o esfarelamento da massa óssea. Isso porque, nessa fase da vida, a queda da produção de estrogênio, o hormônio feminino, repercute na capacidade do esqueleto de repor as inevitáveis perdas diárias de minerais. Ele tem células que produzem e depositam material ósseo, os osteoblastos, e células que reabsorvem o material velho, os osteoclastos, explica a farmacêutica Renata Gorjão, pesquisadora do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo. Na doença, aumenta a atividade dos osteoclastos, completa ela, que é especialista em fisiologia celular. Sem a reposição, o desequilíbrio resulta em milhões de microburacos. Daí, uma topada pode ser motivo de fratura.

E o ômega-3 com isso? Ele conseguiria inibir a função desses osteoclastos, responde Renata. Em outras palavras, o ingrediente restaura o equilíbrio e, assim, breca o avanço da osteoporose. As mulheres que querem distância do problema ou que lutam para controlá-lo não devem se esquecer, portanto, de ingerir as fontes desse ácido graxo. O recado também vale para os homens eles estão sujeitos à osteoporose, mas a incidência é menor.
Os peixes de águas profundas e geladas do Pólo Norte são os mais ricos em ômega-3.

Para oferecer ao organismo e ao esqueleto a cota ideal de ômega-3, nem é preciso forçar a barra. Os peixes de água fria são as grandes reservas, e se você saboreá-los em duas refeições por semana... Já é o suficiente, diz o nutrólogo Celso Cukier, do Instituto de Metabolismo e Nutrição, em São Paulo.

Não são apenas os ossos que, digamos, se deliciam com uma truta assada ou uma salada de brócolis salpicada de sementes de linhaça. Esse aporte de ômega-3 deixa o sistema imunológico mais forte e esperto. Os mesmos cientistas americanos que avaliaram a ação antiosteoporose depararam com outra vantagem do nutriente: ele afasta doenças auto-imunes, aquelas em que células de defesa declaram guerra a algumas regiões do próprio corpo. Entre elas, destaque para a artrite reumatóide, uma inflamação crônica nas articulações, e o lúpus eritematoso, problema marcado por ataques à pele e a órgãos como o fígado. O ômega-3 pode reduzir a capacidade de multiplicação das células agressoras e diminuir a concentração de substâncias de ação inflamatória, explica Renata Gorjão.

Aliás, a pesquisadora citou uma das propriedades mais poderosas dessa gordura: impedir processos inflamatórios recorrentes. Essas reações do organismo são importantes para manter nossa defesa, mas, numa situação de desequilíbrio, tornam-se constantes e prejudiciais, diz a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo. Se ingerimos alimentos que favorecem inflamações, como óleos vegetais e produtos industrializados, um jeito de apaziguar tais respostas é garantir doses de ômega-3. Ele é um antiinflamatório natural, declara a especialista (entenda melhor).

Além disso, cada célula do organismo tira, à sua maneira, uma casquinha da substância. É que, segundo o nutrólogo Celso Cukier, ela consegue se incorporar à dupla camada de gordura que forma a membrana celular, alterando e aprimorando as suas funções. Essa habilidade presta serviços tanto às unidades que formam o osso quanto às células do sangue. Ora, já sobram razões para convidar o ômega-3 a ingressar na sua mesa seja por meio de um salmão preparado com legumes no papillote de alumínio, seja por meio de um fumegante creme de espinafre. Permita que a mais nobre das gorduras distribua seus benefícios pelo corpo e ajude a tornar inabalável o esqueleto que o sustenta.

Indicação:

Uma boa dica de suplemento alimentar rico em Ômega-3 opção é o Arctic-Sea, da Forever Living Products. Ele é retirado de peixes de águas profundas do Pólo-Norte (peixes sem contato com poluição). Além de ter o Ômega-9 (azeite de oliva puro).

Arctic Sea - Super Ômega3. R$71,00
FRETE GRÁTIS - Aceitamos todos os cartões de crédito.




os quatro passos da persinstência.

OS QUATRO PASSOS PARA PERSISTÊNCIA
Há quatro passos simples que levam ao hábito da persistência. Eles não demandam grande inteligência nem estudo específico e consomem pouco tempo ou esforço. Os passos necessários são:
1- Um propósito definitivo em um desejo incandescente por sua realização;
2- Um plano definido, expresso em ação contínua;
3- Uma mente firmemente fechada contra todas as influências negativas e desencorajadoras, incluindo sugestões negativas de parentes, amigos e colegas;
4- Uma aliança amigável com uma ou mais pessoas que vão encorajá-lo a seguir em frente tanto com o plano como o seu propósito.Há uma mágica recompensa para aqueles que aprendem a dar esses passos. É o privilégio de "escrever o próprio recibo", de fazer a vida render a qualquer preço.

quinta-feira, 7 de maio de 2009

Citrato de cálcio supera carbonato de cálcio em estudos de osteoporose

Três estudos, da UT Southwestern Medical Center de Dallas, demonstram que o citrato de cálcio é melhor absorvido do que o carbonato de cálcio, sendo efetivo na prevenção da osteoporose em mulheres recentemente na pós-menopausa.

A osteoporose, doença degenerativa dos ossos, consiste em uma grande ameaça, sendo que 40% das mulheres e 13% dos homens tendem a sofrer uma fratura óssea devido à osteoporose durante suas vidas.

Dois dos estudos avaliam a absorção dos dois compostos de cálcio, tendo sido publicados um no volume de novembro/dezembro deste ano do American Journal of Therapeutics e outro no volume deste mês do Journal of Clinical Pharmacology.

O terceiro, também reportado no mesmo volume do primeiro jornal, comparou o efeito do citrato de cálcio ao do placebo (substância inativa para controle do estudo) na prevenção à perda óssea.

Todos as pesquisas confirmaram os benefícios do citrato de cálcio, sendo este melhor absorvido em cerca de 22 a 27% do que o outro composto, quando administrado em jejum ou com uma refeição.

Os resultados mostram que, mesmo sob as condições mais favoráveis, o carbonato sequer se compara ao citrato de sódio, que é absorvido cerca de duas vezes e meia mais rapidamente do que a outra substância.
Dessa maneira, de acordo com esses estudos, o citrato de cálcio pode ser utilizado como forma única de tratamento na prevenção contra a perda óssea em mulheres na pós-menopausa e também uma ótima alternativa para quem tem alergia a carbonato de cálcio.

Fonte: American Journal of Therapeutics, 23/11/1999

No Brasil
O melhor suplemento alimentar que possui Citrato de Cálcio, e com o melhor preço, é o Forever Calcium, da Forever Living Products.
•90 tabletes;
•1000mg
•Vitamina D;
•Magnésio.
R$51,00 (Parcele em 6x sem juros).










Quanto gastam as celebridades com a beleza?

Para manter o visual impecável algumas famosas gastam rios de dinheiro com diversos tratamentos estéticos. O Famosidades fez uma lista com dez celebridades que não sentem dó em colocar a mão no bolso quando o assunto é beleza!


Madonna: Para manter o corpinho 20 anos mais jovem, a cantora faz de tudo! Além de apostar em uma dieta rigorosa, ela investe dinheiro com tratamentos estéticos e pagou milhões de dólares para poder montar uma academia de ginástica em sua casa, localizada em Londres. A loira ainda gasta US$ 120 mil ao ano com a "Kabbalah Water", uma água que promete deixar o corpo mais "puro por dentro".






Angelina Jolie: Aos 33 anos, a atriz está preocupada com a ação do tempo. De acordo com o site "In Touch", a estrela já experimentou todos os cremes com ação antirrugas que possam existir. Ela gasta US$ 400 por dia com uma máscara facial de caviar. Recentemente, ela entrou em uma dieta radical a base de pimenta e limão com o intuito de desintoxicar o corpo e conseguiu perder 9 kg em 20 dias.
Jennifer Aniston: Para poder ficar deslumbrante na première do filme "Marley e Eu", Jennifer gastou cerca de 40 mil Libras só com seus cabelos. Segundo o jornal britânico "Daily Mail", esta quantia foi desembolsada para levar o cabeleireiro Chris McMillan para Londres, mantê-lo hospedado em um hotel e pagar por seus serviços exclusivos. Além disso, Jennifer confessou para a revista "Elle" que já aplicou Botox.





Katie Holmes: Durante a divulgação do filme "Operação Valquíria" de Tom Cruise no Japão, Katie Holmes gastou uma fortuna. Para arrumar os cabelos, ela desembolsou quase três mil dólares. Para clarear os dentes foram mais 29 mil, dez mil para os demais tratamentos estéticos e uma maquiagem de mil e 500 dólares para finalizar. No final das contas, a passadinha pelo salão de beleza custou cerca de 40 mil dólares.


Britney Spears: A cantora ganhou alguns quilinhos durante uma fase complicada em sua vida pessoal e para retomar sua carreira em grande estilo, Britney gastou rios de dinheiro com nutricionistas, personal trainer e suplementos alimentares. Segundo o Jornal "Daily Mail", a soma destes gastos pode chegar a quase 20 mil dólares ao mês.

Deborah Secco: As atrizes brasileiras não ficam de fora quando o assunto é cuidar da beleza. Deborah Secco já admitiu investir cerca de cinco mil reais por mês com cuidados faciais. A atriz diz ter problemas com acne e é adepta do peeling de cristal. Além disso, ela também fez tratamento com laser para tirar olheiras.


Vanessa Giácomo: Após a gravidez do filho Raul, a morena gastou quase dois mil reais por mês para voltar à forma. Segundo a revista "Contigo", a morena fez um tratamento chamado skintonic no rosto e no abdômen até que tudo voltasse a ser como era antes de dar à luz.






Kate Moss: Para malhar em uma das mais badaladas academias de ginástica de Londres, a modelo desembolsa cerca de quatro mil dólares por mês. O local é conhecido por ter os melhores instrutores do mundo e o personal de Kate a faz dar tudo de si em seus exercícios. Depois de suar bastante, ela relaxa praticando yoga.



Susana Vieira: Quando interpretava a personagem Branca na novela "Duas Caras", a atriz gastava cerca de 400 reais por mês para manter o visual platinado.

Ângela Bismarchi: Se fôssemos contabilizar todas as cirurgias que a famosa já fez a quantia seria milionária. Ela realizou mais de 40 procedimentos para melhorar sua aparência. A sorte da loira é que ela é casada com um cirurgião plástico e, sendo assim, pode usufruir das melhores tecnologias


Leia também:
Quanto gastam as celebridades com a beleza?
Mantendo a pele hidratada no inverno.
Espinhas prevenção e combate.
Redução de medidas em 1 hora.
Rejuvenescimento facial sem dor e sem agulhas.

segunda-feira, 4 de maio de 2009

Consumo de grãos previne e trata o diabetes causado pela alimentação e obesidade

da Folha Online

O consumo regular de grãos integrais reduz de 20% a 40% as chances de desenvolver o diabetes tipo 2, que tem causas relacionadas à má alimentação e à obesidade --e que, nos últimos anos, vem se tornando uma epidemia global. Os grãos contêm fibras e magnésio, e seu consumo ajuda a controlar a glicemia de diabéticos tipo 2, inclusive permitindo a redução da quantidade de medicamentos necessários ao tratamento.

As informações são do livro "A Dieta Milagrosa dos Grãos", da Publifolha. O volume oferece um programa alimentar baseado em grãos integrais que ajuda a emagrecer e traz benefícios à saúde comprovados cientificamente como redução da pressão arterial, dos níveis de colesterol e do risco de doenças como o diabetes.

As informações são do livro "A Dieta Milagrosa dos Grãos", da Publifolha. O volume oferece um programa alimentar baseado em grãos integrais que ajuda a emagrecer e traz benefícios à saúde comprovados cientificamente como redução da pressão arterial, dos níveis de colesterol e do risco de doenças como o diabetes.

Leia abaixo trecho do livro sobre como o consumo de grãos integrais pode beneficiar na prevenção e controle do diabetes tipo 2.

Diabetes Tipo 2

O diabetes é definido pelo aumento anormal do nível basal de açúcar ou glicose no sangue. Os tipos mais comuns de diabetes são o 1 e o 2. O tipo 1 se desenvolve subitamente devido a uma reação auto-imune. Os diabéticos do tipo 1 não conseguem produzir insulina. O tipo 2, influenciado pela alimentação e pela obesidade, se desenvolve ao longo do tempo. Infelizmente, ele vem se tornando uma epidemia global, mas o consumo regular de grãos integrais pode ajudar a preveni-lo.

Quem está em risco?

O diabetes tipo 1 geralmente surge na infância e por isso costumava ser chamado de diabetes juvenil. O tipo 2, por outro lado, está relacionado ao excesso de produção de insulina decorrente do pouco efeito da ação deste hormônio no organismo. Ele é muito mais comum em pessoas com sobrepeso ou obesas. Embora o tipo 2 já tenha sido chamado de diabetes adulto, hoje é diagnosticado até mesmo em crianças com menos de 10 anos.

Pré-condições para o diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 não surge da noite para o dia. Antes de aparecer a doença, quase sempre as pessoas desenvolvem o "pré-diabetes" ou "intolerância glicêmica" - quadro em que o corpo se torna pouco capaz de absorver os carboidratos ingeridos (especialmente os açúcares simples) e desenvolve resistência à insulina. Essas anormalidades acabam levando ao desenvolvimento do diabetes tipo 2. O consumo de grãos integrais pode interferir tanto na intolerância glicêmica quanto na resistência à insulina e desempenhar um papel importante no tratamento e na prevenção do diabetes.

A fibra e o controle das taxas de açúcar no sangue

A relação entre as fibras presentes nos grãos integrais e o controle da glicemia não é um conceito novo. Já em 1970, a "hipótese da fibra" de Denis Burkitt e Hugh Trowell apresentou o efeito benéfico do consumo de fibras na prevenção do diabetes tipo 2. Em um artigo datado de 1979, James Anderson (outro defensor dessa hipótese) descreveu a importância das fibras para o organismo. Desde então, centenas de pesquisas examinaram outras "hipóteses da fibra" e comprovaram diversos benefícios que antes eram apenas hipotéticos. O mecanismo exato de como essas fibras afetam o corpo ainda está em estudo, mas, em geral, as pesquisas mostram uma redução de 20% a 40% do risco de diabetes entre os indivíduos que consomem grãos integrais.

Outro estudo demonstrou que as pessoas que mais consomem grãos integrais são as que apresentam menor nível de insulina em circulação e maior sensibilidade à insulina. Algumas pesquisas mostram que quanto maior o tamanho do grão, maior o tempo de sua digestão e mais lento o aumento do nível de glicose no sangue. Isso faz que haja menos insulina em circulação e aumenta (ou ajuda a manter) a sensibilidade do organismo à insulina.

Os grãos ricos em fibras solúveis, como aveia, centeio e cevada, mostraram-se mais eficientes no aumento da sensibilidade à insulina do que aqueles ricos em fibras insolúveis, como trigo integral e trigo-sarraceno. Outros grãos, como milho e arroz branco, não exerceram impacto relevante na sensibilização à insulina. Isso levou alguns pesquisadores a comparar os efeitos de grãos diversos, com quantidades diferentes de fibra.

Substituir o consumo de fibras insolúveis por solúveis pode baixar significativamente os níveis de açúcar e de colesterol no sangue. Para analisar diferentes tipos de fibra, mudou-se a dieta matinal de um grupo de diabéticos tipo 2: os cereais à base de arroz e milho foram trocados por cereais à base de trigo e aveia e um pouco de tanchagem (para aumentar ainda mais a quantidade de fibras insolúveis). Em três meses, os participantes apresentaram redução de triglicérides no sangue (tipo de gordura que aumenta na circulação quando comemos algo) e uma melhora nos níveis de HDL ("colesterol bom"). A conclusão foi que, à medida que o organismo desses diabéticos se adaptava à maior ingestão de fibras, o risco de desenvolver doenças cardíacas diminuiu.

Um efeito combinado

Além de ricos em fibras, os grãos integrais são uma fonte excelente de magnésio. Acredita-se que esse mineral seja fundamental para a prevenção e o tratamento do diabetes tipo 2. Portanto, ainda não se sabe se é a fibra ou o magnésio o fator positivo contra a doença. O mais provável é que seja uma combinação de ambos. Entretanto, podemos simplesmente usufruir dos grãos integrais, cujos efeitos estão comprovados.

Ômega3 - Reduz dores reumáticas

Estudos revelam que suplementos de ômega-3, uma gordura poli-insaturada abundante em peixes de águas frias e profundas, como o salmão e a sardinha, podem reduzir a dor decorrente de inflamações, reumática e cólicas menstruais.

Leia mais:

http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/73/nutricao-cozinha-mais-saudavel-132173-1.asp