sábado, 14 de agosto de 2010
quinta-feira, 12 de agosto de 2010
Quadro atual de obesidade se deve mais à ingestão calórica que ao sedentarismo
11/05/2009 - 11h46
Agência Fapesp
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O que tem contribuído mais para a epidemia de obesidade: a ingestão excessiva de alimentos ou o sedentarismo? A questão vem sendo discutida há tempos, mas, segundo um estudo que acaba de ser divulgado, a culpa é principalmente do primeiro item.
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O que tem contribuído mais para a epidemia de obesidade: a ingestão excessiva de alimentos ou o sedentarismo? A questão vem sendo discutida há tempos, mas, segundo um estudo que acaba de ser divulgado, a culpa é principalmente do primeiro item.
A pesquisa foi apresentada na sexta-feira (8), no Congresso Europeu de Obesidade. Segundo o trabalho, feito por um grupo internacional, o aumento na obesidade nos Estados Unidos desde a década de 1970 se deve quase que completamente ao aumento na ingestão de calorias.
De acordo com a Associação Europeia para o Estudo da Obesidade, o estudo inova ao examinar a questão das contribuições proporcionais à epidemia de obesidade ao combinar relações metabólicas e dados epidemiológicos e agrícolas, entre outros.
"Há muitas sugestões de que tanto a redução da atividade física como o aumento na ingestão de calorias têm sido os principais vetores da obesidade. Mas, até agora, ninguém havia proposto como quantificar as contribuições relativas desses dois pontos", disse Boyd Swinburn, diretor do Centro de Prevenção da Obesidade da Universidade Deakin, na Austrália, órgão que atua junto à Organização Mundial de Saúde.
carro eletrico dock dock
Essa pode ser a nova alternativa para os saturados sistemas de transporte das grandes cidades. Desenvolvido pelo escritório do arquiteto Jaime Lerner, batizado de Dock Dock, o menor carro do mundo tem dois lugares, é movido à energia elétrica e pode ser recarregado por conexão direta em pontos como terminais de ônibus e pólos comerciais.
No conceito do arquiteto, o mini veículo poderá ser alugado por um preço proporcional ao tempo de utilização pelo usuário, que poderá devolvê-lo em estações de aluguel espalhadas pela cidade. O pagamento, nos planos de Lerner, seria feito com cartões magnéticos. O Dock Dock foi idealizado para centros e não ultrapassa os 20 quilômetros por hora.
O brinquedinho será apresentado amanhã durante a Feira Challenge Bibendum — evento promovido pela indústria automotiva voltado para iniciativas auto-sustentáveis — no Riocentro. E na quinta-feira, o veículo estará num uma carreata organizada pelo evento no Aterro do Flamengo, às 10h30m.
O objetivo de Lerner e comercializar o produto para prefeituras de municípios com mais de 500 mil habitantes. No Brasil são 40 cidades, de acordo com ele.
— Estamos conversando com prefeituras de algumas capitais e cidades no Brasil, Estados Unidos e Europa para lançamento de 100 protótipos no segundo semestre — adiantou o arquiteto.
O carrinho tem 1,70 metros de comprimento, 1,20 metros de largura atrás, 1 m de largura na frente.
Fonte: O GLOBO
No conceito do arquiteto, o mini veículo poderá ser alugado por um preço proporcional ao tempo de utilização pelo usuário, que poderá devolvê-lo em estações de aluguel espalhadas pela cidade. O pagamento, nos planos de Lerner, seria feito com cartões magnéticos. O Dock Dock foi idealizado para centros e não ultrapassa os 20 quilômetros por hora.
O brinquedinho será apresentado amanhã durante a Feira Challenge Bibendum — evento promovido pela indústria automotiva voltado para iniciativas auto-sustentáveis — no Riocentro. E na quinta-feira, o veículo estará num uma carreata organizada pelo evento no Aterro do Flamengo, às 10h30m.
O objetivo de Lerner e comercializar o produto para prefeituras de municípios com mais de 500 mil habitantes. No Brasil são 40 cidades, de acordo com ele.
— Estamos conversando com prefeituras de algumas capitais e cidades no Brasil, Estados Unidos e Europa para lançamento de 100 protótipos no segundo semestre — adiantou o arquiteto.
O carrinho tem 1,70 metros de comprimento, 1,20 metros de largura atrás, 1 m de largura na frente.
Fonte: O GLOBO
gordura queimar
Treinando o seu corpo para queimar gordura
Quando queremos emagrecer, esperamos fórmulas milagrosas, alimentações mágicas, remédios, vitaminas, suplementos, exercícios sobrenaturais, enfim, algo que exija o mínimo de empenho de nossa parte e que nos faça perder gordura. Quanto mais se estuda, mais se percebe que o emagrecimento depende do esforço e dedicação de quem o procura.
Irei relatar informações que existem há décadas, porém muitos ainda não foram capazes de colocá-las em prática. Na década de sessenta, pesquisas lideradas pelo Doutor John O. Holloszy nos fez entender melhor a mecânica de queima de gordura durante a atividade física aeróbica (caminhada, corrida, bicicleta e natação, por exemplo). Nosso corpo funciona como um motor flex, consegue produzir energia com gordura e/ou carboidratos. O que Holloszy mostrou foi que, quanto mais expomos o nosso organismo a estímulos aeróbicos de longa duração, mais ele se adapta para queimar gordura. Como se o motor flex passasse, por livre e espontânea vontade, a dar preferência em consumir apenas um tipo de combustível, mesmo tendo os dois combustíveis à sua disposição. Mais interessante ainda foi que este consumo maior de gorduras acontecia durante e após a atividade física; isso significa que a queima de gordura passa a ser maior 24h por dia.
Pesquisas mais recentes procuraram então, descobrir quanto tempo é necessário treinar atividades físicas aeróbicas por dia para que esta adaptação ocorra em nosso organismo. No ano passado o American College of Sports Medicine, uma das mais renomadas instituições mundiais em pesquisas na área de atividade física, publicou um artigo recomendando treinar 250 a 300 minutos semanais para promover o emagrecimento e manutenção de peso. Se pensarmos em dias, devemos treinar aproximadamente 40 minutos todos os dias. Será que os sedentários são capazes de fazer todo este esforço logo de cara?
Não é indicado para pessoas sedentárias, principalmente aos obesos, começarem um programa de treinamento com tamanho volume (tempo). Uma vez começado, necessitamos de aproximadamente três meses para adaptarmos nossos aparelhos osteo-muscular e cardíaco aos impactos e esforços gerados pelo treinamento. Por isso precisamos de paciência para começarmos de forma lenta e gradativa e de um profissional de educação física que irá prescrever, de forma individualizada, a evolução deste treinamento. O maior índice de desistência nos programas de treinamento para emagrecer acontece nestes três primeiros meses; isso não é mera coincidência.
Portanto, comece devagar e dê um prazo, de no mínimo três meses, para atingir tempos de treino próximos ao pedido de 250 a 300 min. semanais. Consulte um nutricionista para adequar a sua alimentação e tenha paciência, pois uma vez que seu motor começar a queimar gordura, ele vai se “viciar” neste combustível e você “emagrecerá até dormindo.”
Bons treinos.
Rodrigo Ferraz
Referências (para saber mais):
Quando queremos emagrecer, esperamos fórmulas milagrosas, alimentações mágicas, remédios, vitaminas, suplementos, exercícios sobrenaturais, enfim, algo que exija o mínimo de empenho de nossa parte e que nos faça perder gordura. Quanto mais se estuda, mais se percebe que o emagrecimento depende do esforço e dedicação de quem o procura.
Irei relatar informações que existem há décadas, porém muitos ainda não foram capazes de colocá-las em prática. Na década de sessenta, pesquisas lideradas pelo Doutor John O. Holloszy nos fez entender melhor a mecânica de queima de gordura durante a atividade física aeróbica (caminhada, corrida, bicicleta e natação, por exemplo). Nosso corpo funciona como um motor flex, consegue produzir energia com gordura e/ou carboidratos. O que Holloszy mostrou foi que, quanto mais expomos o nosso organismo a estímulos aeróbicos de longa duração, mais ele se adapta para queimar gordura. Como se o motor flex passasse, por livre e espontânea vontade, a dar preferência em consumir apenas um tipo de combustível, mesmo tendo os dois combustíveis à sua disposição. Mais interessante ainda foi que este consumo maior de gorduras acontecia durante e após a atividade física; isso significa que a queima de gordura passa a ser maior 24h por dia.
Pesquisas mais recentes procuraram então, descobrir quanto tempo é necessário treinar atividades físicas aeróbicas por dia para que esta adaptação ocorra em nosso organismo. No ano passado o American College of Sports Medicine, uma das mais renomadas instituições mundiais em pesquisas na área de atividade física, publicou um artigo recomendando treinar 250 a 300 minutos semanais para promover o emagrecimento e manutenção de peso. Se pensarmos em dias, devemos treinar aproximadamente 40 minutos todos os dias. Será que os sedentários são capazes de fazer todo este esforço logo de cara?
Não é indicado para pessoas sedentárias, principalmente aos obesos, começarem um programa de treinamento com tamanho volume (tempo). Uma vez começado, necessitamos de aproximadamente três meses para adaptarmos nossos aparelhos osteo-muscular e cardíaco aos impactos e esforços gerados pelo treinamento. Por isso precisamos de paciência para começarmos de forma lenta e gradativa e de um profissional de educação física que irá prescrever, de forma individualizada, a evolução deste treinamento. O maior índice de desistência nos programas de treinamento para emagrecer acontece nestes três primeiros meses; isso não é mera coincidência.
Portanto, comece devagar e dê um prazo, de no mínimo três meses, para atingir tempos de treino próximos ao pedido de 250 a 300 min. semanais. Consulte um nutricionista para adequar a sua alimentação e tenha paciência, pois uma vez que seu motor começar a queimar gordura, ele vai se “viciar” neste combustível e você “emagrecerá até dormindo.”
Bons treinos.
Rodrigo Ferraz
Referências (para saber mais):
maquiagem mineral
A maquiagem mineral está virando febre aqui no Brasil. Ela é ideal para quem tem a pele sensível e oleosa, pois os produtos são feitos com matéria-prima natural. A maquiagem mineral contém minerais extraídos da terra, moídos e sem qualquer adição de agentes químicos, como os corantes e conservantes encontrados na maquiagem tradicional.
As propriedades são calmantes e antiinflamatórias. Por isso, é indicada para peles sensíveis e alérgicas. Além disso, não obstrui os poros.
Esses ingredientes naturais, feitos a partir de substâncias extraídas diretamente do solo, são principalmente o óxido de zinco, óxido de ferro, dióxido de titânio e mica. Eles recebem um tratamento, no qual são moídos e transformados em partículas minúsculas e soltinhas.
O mais importante é que a sua maquiagem seja específica para sua pele, levando em consideração grau de oleosidade, grau de hidratação, idade, presença de rugas, além de ser não irritativa, de fácil remoção e de boa qualidade.
Os produtos parecem em pó, mas em contato com a pele se transformam em uma espécie de creme com uma textura muito fina, dando uma cobertura suave na pele.
Vantagens da Maquiagem Mineral
* Não contém substâncias químicas como: conservantes, preservativos, óleo, essências e fragrâncias ou corantes.
* Tem ação antiinflamatória natural.
* Possui propriedades calmantes.
* Não obstrui os poros e elimina a oleosidade da pele e minimizam o brilho.
* Dificilmente irritam a pele.
* A maioria dos pós e bases têm FPS.
* Tem um prazo de validade maior.
* Fácil de ser removida.
* Deixa a pele mais natural e com aparência saudável.
Desvantagens da Maquiagem Mineral
* A cobertura é mais superficial, para isso sua pele deve estar bem tratada.
* Se a maquiagem não for de qualidade e tiver o material com o pó mais grosseiro, irá acentuar as ruguinhas. Assim, o fato da maquiagem ser natural não significa obrigatoriamente que ela seja de qualidade.
* Justamente por não ter substâncias químicas, não espere hidratação da pele. Além de ser muito indicado para peles oleosas, não considere que nenhuma maquiagem irá acabar com sua oleosidade.
* Deve ser usada sempre com pincel e fazer movimentos circulares.
As desvantagens são poucas, não é? Portanto se a maquiagem for de qualidade, é muito aconselhável investir nesse tipo de opção.
Para quem nunca usou aí vão algumas dicas de marcas que fabricam a maquiagem
As propriedades são calmantes e antiinflamatórias. Por isso, é indicada para peles sensíveis e alérgicas. Além disso, não obstrui os poros.
Esses ingredientes naturais, feitos a partir de substâncias extraídas diretamente do solo, são principalmente o óxido de zinco, óxido de ferro, dióxido de titânio e mica. Eles recebem um tratamento, no qual são moídos e transformados em partículas minúsculas e soltinhas.
O mais importante é que a sua maquiagem seja específica para sua pele, levando em consideração grau de oleosidade, grau de hidratação, idade, presença de rugas, além de ser não irritativa, de fácil remoção e de boa qualidade.
Os produtos parecem em pó, mas em contato com a pele se transformam em uma espécie de creme com uma textura muito fina, dando uma cobertura suave na pele.
Vantagens da Maquiagem Mineral
* Não contém substâncias químicas como: conservantes, preservativos, óleo, essências e fragrâncias ou corantes.
* Tem ação antiinflamatória natural.
* Possui propriedades calmantes.
* Não obstrui os poros e elimina a oleosidade da pele e minimizam o brilho.
* Dificilmente irritam a pele.
* A maioria dos pós e bases têm FPS.
* Tem um prazo de validade maior.
* Fácil de ser removida.
* Deixa a pele mais natural e com aparência saudável.
Desvantagens da Maquiagem Mineral
* A cobertura é mais superficial, para isso sua pele deve estar bem tratada.
* Se a maquiagem não for de qualidade e tiver o material com o pó mais grosseiro, irá acentuar as ruguinhas. Assim, o fato da maquiagem ser natural não significa obrigatoriamente que ela seja de qualidade.
* Justamente por não ter substâncias químicas, não espere hidratação da pele. Além de ser muito indicado para peles oleosas, não considere que nenhuma maquiagem irá acabar com sua oleosidade.
* Deve ser usada sempre com pincel e fazer movimentos circulares.
As desvantagens são poucas, não é? Portanto se a maquiagem for de qualidade, é muito aconselhável investir nesse tipo de opção.
Para quem nunca usou aí vão algumas dicas de marcas que fabricam a maquiagem
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